Zalai Noémi // dietetikus
Zalai Noémi vagyok, dietetikus.
Az egyéni igényeinknek megfelelő táplálkozás olyan, mint egy kulcs a saját testünkhöz. De ez a kulcs nem egyforma, mindenkinél más a mintázata! Ezt a „mintázatot” kell megtalálnunk, és ebben segítek Neked! Személyre szabottan beállítom a táplálkozásodat, hiszen sok mindentől függ, hogy neked mi a jó! Függ a munkádtól, attól, hogy mit és mennyit sportolsz, a testsúlyodtól, a korodtól, az életviteledtől, az ízlésedtől, és még sorolhatnám.
A következőkben tudok Neked segíteni:
- egészséges étkezési szokások kialakítása
- életmódváltás
- fogyás
- alakformálás (amennyiben súlyoddal elégedett vagy, de a testösszetételeden szeretnél javítani)
- vegetáriánus, vagy vegán táplálkozás helyes kialakítása
- inzulin rezisztencia
- cukorbetegség
- pajzsmiriggyel kapcsolatos megbetegedések
- PCOS
- ételallergiák
- szív, és érrendszeri megbetegedések
- reflux étrendi kezelése
- emésztőrendszeri problémák, különböző emésztőrendszert érintő megbetegedések
A személyes tanácsadás menete
A tanácsadás időtartama 60 perc.
Az első találkozás alkalmával történik a táplálkozási szokások felmérése, valamint a testösszetétel-mérés. Megbeszéljük a táplálkozási célokat, és az esetleges betegségeket.
A konzultáció után részletes írásos étrendi útmutatót adok, amely tartalmazza:
- amennyiben kértél testösszetétel mérést, akkor annak részletes eredményét magyarázatokkal, és célértékekkel
- személyre szabott napi javasolt energiabevitel, valamint makrotápanyagok bevitelével kapcsolatos javaslatokat
- részletes nyersanyagválgatási listát élelmiszercsoportokra bontva
- étkezési ritmusra történő javaslatot
- egyes betegségekkel kapcsolatos részletes táplálkozási javaslatokat, amennyiben betegség kapcsán kerestél fel
Kontroll
Tapasztalataim alapján az életmódváltás első időszakában szükség van a kontrollra, hiszen így tudjuk „finomhangolni” az étkezéseidet, átbeszélni, hogy hogyan telt a konzultáció utáni első 4 hét.
A kontroll időtartama 30 perc.
Az első találkozást követően 1 hónap múlva esedékes kontroll alkalmával átbeszéljük a táplálkozás alakulását, megbeszéljük, hogy okoz-e nehézséget az ajánlások betartása, illetve ismét mérünk testösszetételt és megnézzük a változásokat.
Várlak szeretettel!
Dr. Kattein- Pornói Rita // Life Coach gyakornok, tanár
Life Coach gyakornokként szívesen segítek neked, ha elakadásod van és változtatni szeretnél.
Milyen területeken tudok segíteni?
- időgazdálkodási problémák
- munkahelyi problémák
- párkapcsolati kérdés
- életmódváltással kapcsolatos nehézségek
- konfliktusok a családban
- nevelési kérdések
- Burn out- kiégés
Mit csinál egy coach?
- a coach kérdésivel, rátereli a megoldáshoz vezető útra az ügyfelet
- a coach a jelenre fókuszálva építi a jövőt elősegítve az egyén boldogságát
- a coaching a „miértek” helyett a „hogyanra” összpontosít
- a coach az értő hallgatás mestere
A coaching ülésekről:
- az első alkalommal ismerkedő beszélgetés során kezdjük meg a közös munkát
- amennyiben szimpatizálunk egymással megkezdődhet a problémáid felfejtése
- egy elakadás megoldása kb. 4 alkalmat igényel
- egy találkozás 60 perc időtartalmú
Foglalható időpontok: Csütörtök, péntek 16:00-19:00 illetve Egyéni megbeszélés szerint
Balogh Alexandra // Tánc
Sziasztok Lányok!
Sokan tudjátok rólam, hogy koreográfus táncos szakon tanultam előbb az Ungvári Közművelődési és Művészeti College-ban, majd a Kijevi Nemzeti Közművelődési és Művészeti egyetemen. 7 év tanulás alatt elsajátíthattam rengeteg táncstílust, egy modern táncos és két néptáncos diplomát szereztem.
Tanulmányaim során / mellett profi tánccsoportban táncoltam, ahol megtapasztalhattam, milyen világszintű versenyen első helyezést elérni. Művészeti iskolában dolgoztam 5 évig, ahol gyerekeket tanítottam, és emellett a saját amatőr tánccsoportom emeltem fel profi szintre a versenyek és fellépések által.
Most, itt a Curves-ben szeretném, átadni Nektek a tudásom, mert sokan jeleztétek, hogy szeretnétek táncot tanulni!
Válogathattok az alábbi kategóriák közül:
- Modern táncok: hip-hop, fashion dance stb.
- Néptánc: magyar (rábaközi, galgamenti, szatmári, kalotahegyi, mezőségi), spanyol, zsidó, bolgár, cigány, ukrán, orosz
- Latinamerikai és standard táncok: angol -és bécsi keringő, tangó, cha-cha-cha, szamba, rumba, paso doble, jive, slowfox és quickstep
- Senior táncok: táncos bemelegítés, nyújtás, alaplépések, mini koreográfiák, koordinációt javító gyakorlatok ritmusra: twist, boogie wogie
- Hastánc: izolációs bemelegítés, alap hastánc gyakorlatok, mini koreográfiák
Várlak Titeket egy fergeteges táncórára!
Szandi
Márkus Renáta // gyógymasszőr
Márkus Renáta vagyokm, végzettségem szerint gyógymasszőr.
- Életem része az egészség, a rendszeres sport,ezen kívül folyamatosan képzem magam ami számomra nagyon fontos.
- Célom az emberek közérzetének minőségi fejlesztése, mind testben mind lélekben.
- Szakmámból adódóan segítséget tudok nyújtani a fizikai betegségek megelőzésében, vagy az ülőmunka miatt kialakult nyak, hát, váll fájdalmak csökkentésében.
- Szeretnék segíteni azoknak az embereknek, akik ki szeretnének lépni a stresszes hétköznapokból, és szeretnének ellazulni,relaxálni, önmagukra időt fordítani.
- Fontos számomra az izmok, ízületek, kötőszövetek karbantartása, ami segíti a hétköznapjainkat.
- A kezeléseket mindenkinek a saját adottságaihoz és esetleges problémáihoz igazítom.
